Træning er en nødvendighed for, at forbrænde fedt som brændstof.

Når det er sagt, så er det UTROLIGT VIGTIGT, at du ikke begynder på intens træning, når du er igang med Health2Go forløbet.

Og hvis du træner, bør du faktisk stoppe med det.

Skriv til mig, hvis du træner kondition/cardio eller styrketræning mere end 1 gange om ugen og er totalt afhængig af det. Så kan jeg hjælpe dig med hvordan det er bedst for dig.

I stedet for intens træning, så skal du gå 10-15.000 skridt hver dag. Ellers risikere du, at du ikke opnår dit mål med Health2Go forløbet.

Hvorfor nu det?

Det er en udbredt misforståelse, at man forbrænder fedt ved, at træne 5 gange pr uge i fitnesscentret, OG det hjælper heller ikke, at dele selfies/billeder, på de sociale medier fra fitnesscenterets spejlsale :-)

Kroppen er indrettet således, at den først forbrænder kulhydrater og derefter fedt som brændstof. Skiftet sker efter ca. 45 minutters træning.

Hvilket også er derfor, at de mange personer der typisk træner en times tid, ikke føler de taber sig ret meget. For hvad sker der lige efter en times træning?

Du har brugt kroppens kulhydratlager, du bliver helt naturlig sulten, kroppen vil have mad og det er nu!

Det kroppen især skriger efter, er kulhydrater og mange søger også mere eller mindre ubevist efter mad med kulhydrater i efter de har trænet. Det sker helt naturligt som en vane du har gjort i mange år.

Nu er det så lige jeg spørger....

Hvor smart er det lige, at træne helt vildt i 45 minutter og forbrænde 45g kulhydrater og så lige bagefter spise/drikke (fylde op) 45g kulhydrater... Du er jo præcis kommet tilbage til dit udgangspunkt.

Det er lidt som, at blive slået hjem i Ludo, lige før du skal have dine brikker i mål.....

Hvis du ikke har prøvet spillet Ludo, så vil jeg bestemt anbefale det. Det er et super hyggeligt spil, og super godt til børn.

Nå men, vi kom fra kulhydrater. Du forbrænder ca 45g kulhydrater ved en times intens træning. Til sammenligning er der ca 50g kulhydrater i en halv liter sodavand eller i mange populære sportsdrikke.

Du kan altså lynhurtigt få de samme antal kulhydrater ind i kroppen som du lige har kæmpet i sved (og måske tåre) for at få ud af kroppen.

"Livet er uretfærdigt" - Jeg ved det. Jeg ser bare ikke nogen grund til ligefrem, at spænde ben for sig selv.

Opsummering:

Gå 10-15.000 skridt pr dag.
Gå 5.000 skridt inden morgenmaden.
Ingen eller minimal intens træning under Health2Go forløbet.
Du brænder ingen fedt de første 45 minutter du træner.

Husk at du altid er velkommen til, at sende spørgsmål på sms til din "buddy"/Coach - migeller en mail som du jo let finder på den mail/ sms du fik linket til dette kursus.

PRO TIP: Hvis du har svært ved at tale når du går/træner - så forbrænder du ikke fedt.

Vigtig info: Under et forløb som du er på vej til nu. Så er det ikke usædvanligt, at miste modet og køre lidt surt i det. Livet går op og ned :-) Når du rammer en af disse dage, så tøv ikke med, at tage fat i den Health2go coach, der har sendt dig ind på kurset.

Jeg kan ikke love, at at de svarer 24 timer i døgnet. Men jeg ved, at de vil gøre alt hvad de kan for, at hjælpe dig til succes.

Du er også velkommen til, at skrive selvom du bare har et mindre spørgsmål til forløbet. - Kort sagt, intet spørgsmål er for stort eller for lille, for dumt eller for klogt.

Husk: At det altid er ham/hende der gav dig adgang til kurset som du kan spørge om råd og vejledning i forhold til Health2go programmet.

Bilag, materialer mv.

Under forløbet er der nogle skemaer mv. du får brug for at kigge i. Jeg vil bestræbe mig på, at du altid kan finde dem her nederst efter hver lektion, de kan alle printes ud.

Så du kan have dem liggende i køkkenet, eller med i jakken, tasken på din vej.

Styrketræning og konditions løb, spinning