15.000 skridt om dagen!!!

Det er godt nok mange!

Hvis du også tænkte det, så er velkommen i gruppen. I starten virker det som ret mange skridt, især når jeg fortæller, at de 5000 er inden din morgenmad.

Og hvis det var målet på dag 1, så var det måske også ret ambitiøst for dig der er, dårligt gående, arbejder 60 timer om ugen, har små børn eller hvordan din hverdag nu er sat sammen.

Så hvad gør du? hvordan kommer du igang?

Jeg plejer at sige, jo flere skridt jo bedre og vi starter alle fra ét sted og arbejder os op derfra, (eller ned er vel det rette udtryk ved vægttab). Så start med 2000 skridt inden morgenmaden, hvis det er hvad du kan få til at lykkes.

Hvorfor er det vigtigt, at gå inden morgenmaden?

Det kan være virkelig træls, at komme op tidligt op om morgenen. Især os der er såkaldte B-mennesker!

Og jeg skal da være ærlig og sige, jeg tror faktisk nogle dage, at jeg er C-menneske, for jeg kan sove op til midt på formiddagen, hvis det var muligt :-)

Så hvorfor er det vigtigt, at gå inden morgenmaden?

Når du vågner om morgenen, er kroppens glukose (cellernes energi) lager på et lavt niveau. Det er en kæmpe fordel for dig, der vil tabe fedt. For når du begynder, at gå vil kroppen først bruge den energi der let tilgængelig og dernæst gå til at bruge fedt som energi.

Ved at gå om morgen, starter du næsten øjeblikkeligt på, at brænde fedt - Derfor er det hamrende effektivt, at gå om morgenen.

Så derfor, kan du starte med bare, at gå 2000 skridt om morgenen - så er du virkelig i gang med et effektivt fedttab.

Forslag til hvornår du kan få gået de sidste skridt i løbet af dagligdagen:

Tag trapperne i stedet for elevatoren.
Parker din bil længere væk fra kontoret.
Stig af bussen et stoppested længere væk.
Gå en tur med hunden.
Gå en tur med børnene.
Gå rundt om huset, ved frokost.
Gå hen til din kollegaer i stedet for at sende emails til dem.
Parker i modsatte ende af supermarkedets parkeringsplads.
Gå en tur med familien efter aftensmad - dine børn vil elske dig for det.
Gå en tur rundt i dit kvarteret inden du skal sove. Det er en fantastisk måde at få tankerne til at falde til ro inden nattens søvn.

3 x 10 minutter eller 1 x 30 minutters gåtur?

I 2011 har Japanske forskere prøvet, at undersøge hvad der giver størst fedt forbrænding. Og gæt engang. Det viste sig, at det var mest effektivt, at gå 3 x 10 minutter end at gå 30 minutter i et stræk.

Så det med, at gå en tur i en park under middagspausen er bestemt en ting jeg vil anbefale og noget nemmere, at overkomme end absolut at "skulle" gå en helt masse skridt når du kommer hjem efter en hård dag på arbejdet.

En lille sjov reflektion til din hverdag.

Hvis du ikke kan finde tid til, at gå i 10 minutter under middagspausen - så burde du nok egentlig gå 1 time i stedet.

Hvorfor?

Hvis du ikke kan finde tid til at gå 10 minutter i din pause - så er du temmelig sikkert meget stresset og en laaaaaang gåtur er påkrævet, så du ikke vælter helt af stress.

Hvor kan du få taget lidt ekstra skridt?

_______________
_______________
_______________

Glæder mig til, at høre hvad du gør for, at opnå dine 10-15.000 skridt.

Vigtig info: Under et forløb som du er på vej til nu. Så er det ikke usædvanligt, at miste modet og køre lidt surt i det. Livet går op og ned :-) Når du rammer en af disse dage, så tøv ikke med, at tage fat i den Health2go coach, der har sendt dig ind på kurset.

Jeg kan ikke love, at at de svarer 24 timer i døgnet. Men jeg ved, at de vil gøre alt hvad de kan for, at hjælpe dig til succes.

Du er også velkommen til, at skrive selvom du bare har et mindre spørgsmål til forløbet. - Kort sagt, intet spørgsmål er for stort eller for lille, for dumt eller for klogt.

Husk: At det altid er ham/hende der gav dig adgang til kurset som du kan spørge om råd og vejledning i forhold til Health2go programmet.

Bilag, materialer mv.

Under forløbet er der nogle skemaer mv. du får brug for at kigge i. Jeg vil bestræbe mig på, at du altid kan finde dem her nederst efter hver lektion, de kan alle printes ud.

Så du kan have dem liggende i køkkenet, eller med i jakken, tasken på din vej.

2. 10.000 – 15.000 skridt om dagen